@marew. http://www.sfd.pl/Popularne_tłuszcze__skład-t103185.html Noto tran jest ok ? Bo akurat mam Olej lniany jest ok Olej z pestek winogron ma więcej wielonasyconych Trochę to zakręcone z tymi tłuszczami, ale myślę że opanuje sytuację. Raz taki olej raz taki i będzie ok
Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]
DZIEŃ 16 miska /SFD/2017/4/18/b1f3a4203e23406c8864fc731b539c81.jpg + warzywa: ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2,5l, mięta, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening /SFD/2017/4/18/f3141e8f61b441d39f3b661d8a503767.jpg A. siadam coraz niżej i dzisiaj już w ogóle nie czułam ud, tylko same pośladki :-D było zaskakująco dużo [...]
Tez ostatnio lepiej funkcjonuje w dniem wypelnionym po brzegi. Biegalam kilka lat temu po Puszczy Kampinoskiej - tez sie raz zgubilam %-) Olej z wiesiolka to taki w kapsulkach? Wyczailam taki w sklepie dzis i chyba kupie :)
super, że PRL na dobrym poziomie! oby się utrzymywały takie wyniki, u mnie leciutko ponad normę ale mam niedoczynność tarczycy, na chwilę obecną sprawdza się castagnus i olej z wiesiołka
[...] całe moje ciało:/ i te zwiotczałe mięśnie Co do płatków-to tylko owsiane, co do dodawanych tłuszczy-jeśli nie lubisz oliwy z oliwek to polecam orzechy włoskie, ewentualnie olej z pestek winogron: jest bez smaku i mi osobiście wchodzi nawet prosto w butelki. Jednak oliwa z oliwek jest najlepszym tłuszczem i nie powinno jej zabraknąć w diecie, [...]
[...] myślę o tych wszystkich dziewczynach co właśnie jadły na obiad jogurt naturalny i zagryzały waflem ryżowym... 20.08.13 - DNT Dodatki (nie wiem czy suple): revalid na włosy, olej z wątroby rekina 5 mg Samopoczucie: nie mogłam dziś zapiąć stanika... Inne: kupiłam w końcu olej kokosowy! Czekam jeszcze aż mnie natchnie na kombuche - ale nie wiem [...]
[...] ,czekolada Bialko typowo nocne podobne do wczesniej opisywanego -rozni sie rodzajem bialka oraz jest dodane kilka innych skladnikow takich jak miedzy innymi ZMA i zdrowe oleje.Dodany rowniez zostal aminogen.Bialka tego niemialem okazji jeszcze probowac ,ale znajac firme Optimum produkt jest napewno 1 klasy.Po wakacjach zamiezam stosowac Pro [...]
[...] brzuszki leżąc na boku Miska wg. artykułu "co jedzą ladies", trzymam rozkład btw (128,57,170), nie mam z tym problemów. Jedynie czasem ciężko mi dobić tłuszcze, więc dodaję olej kokosowy do kawy, herbaty. Zaczęłam łykać olej z wiesiołka. Pytanie do specjalistek. Olej lniany jest niezalecany dla gruszek. A jak z siemieniem lnianym? Zmieniony [...]
[...] jak trzeba. Wniosek: ładowanie 1 cały dzień a nie 1,5 jak zalecają. Mam problem bo mi oliwa się prawie skończyła a w sklepach brak :/ Więc oszczędnie. 1. Jaja, cebula, olej z pestek winogron 10g 2. kurczak, ogórek, oliwa+olej palmowy+orzechy włoskie 3. j.w. 4. planuje omleta na smalcu 5. orzechy włoskie + night protein, albo twaróg z [...]
[...] wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i sylwetkę co dalej [...]